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無需運動無需節食 一個月內不吃這8種食物 輕鬆瘦身成功

瘦身絕對是所有女性的終身事業,但作為工作繁忙的都市人,基本上都難以抽出時間去做運動。但好消息來了,有美國營養師指出原來只要戒掉以下這8種食物,無需運動亦無需節食,持續一個月就能達至非常好的減肥效果,輕輕鬆鬆就能瘦身成功。

Text: Casey Yip|Photo: Interent

1. 咖啡因

不少人以為咖啡因對於減肥有幫助,但事實上雖然咖啡因能降低食慾和燃燒脂肪大,但效果並不持久,一旦回復正常的飲食,體重便會反彈。另外咖啡因會令用來控制脂肪代謝的腎上腺受壓,影響新陳代謝。對咖啡成癮的你,看來為了瘦身成功需要戒掉它了。

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2. 黃豆製食物

黃豆含有植物性雌激素,會降底新陳代謝,更會令腹部的脂肪增多。因此減肥期間要盡量避免黃豆、 豆漿、豆腐、豆腐皮等豆類製品。

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3. 粟米

粟米基本上等於快速形成的脂肪,雖然蘊含豐富的纖維,但會降低卡路里的運用率。而且粟米含有水溶性多糖,尤其是市面上出售的加強甜粟米,其含糖量更高,大部分更加是蔗糖和葡萄糖,極易引起血糖升高。

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4. 芝士

芝士和不少乳製品一樣,內含的糖、脂肪與蛋白質的比率,都會大大影響新陳代謝。當中的乳糖糖分會快速地在體內傳送,而且其動物性脂肪比率也非常高。

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5. 小麥

小麥會導致身體的水分囤積和胃脹,而且小麥含有麩質,我們的身體本身就很難去消化它或是吸取它的營養。以後不妨以更健康的碳水化合物,例如糙米、大麥和藜麥來代替小麥吧。

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6. 酒

由於酒精要經過肝臟處理,對肝臟會造成一定負擔,在喝酒後,肝臟會處於解毒狀態,無法及時分解與消耗食物中的熱量與營養物質,令新陳代謝減慢。

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7. 乾果

葡萄乾、小紅莓乾、杏桃乾等乾果的糖分太高,纖維亦容易分解,令糖分更為容易傳送至血液當中,迫使身體把過量的糖儲存至脂肪細胞,同樣會減慢身體的新陳代謝。

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8. 精製糖

精製糖可以為你提供快速的能量,讓你保持神智清醒,然而精製糖的糖分會快速比身體吸收,因此當你吃精製糖時,基本上就等於將糖分直接注射到脂肪細胞。

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